trening w domu

[...] dluzszy czas SW. Nastepnie bylo karate. Znowu cwiczylem rok ale zlapalem kontuzje (tj. paskudnie zlamalem reke, zeby bylo smieszniej grajac w noge:) I mialem rok wyrwany z treningow - dochodzilem do siebie + rehabilitacja reki. Jak juz to wszystko mi w miare przeszlo zaczalem machac sztangielkami w domu, pozniej zapisalem sie na silownie i [...]

Masz racje ale z pewnością trochę przesadzasz, na pewno nie ma jak trening na siłowni ale też trenując w domu można całkiem wiele zdziałać kiedyś męczyłem się kilka miesięcy, robiłem kilka serii a i tak doszło mi 2,5cm w łapie właściwie to 2cm bo to pół po zakończeniu treningu spadło, mój kolega trenując w domu przez ponad rok między innymi [...]

Ja postawilem sprawe jasno...Wytlumaczylem, ze jestem ektomorfikiem i ze na sucho wyciagnalem juz 110% i ze teraz wykonuje syzyfowe prace wiec musze sie czyms wspomoc...Oczywiscie w tym momencie juz bylo nieciekawie ale stlumilem zdaniem, ze jak to moga byc sterydy jesli mozna je kupic w aptece bez recepty?? Pozniej zawolalem rodzicow przed [...]

[...] i wrzucal posilki tutaj zeby wiedziec ile kalori spozywasz bo musisz ich jesc mniej conajmniej o 300klaori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening silowy domatora tez by sie przydal Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

Nie, nie tak...Cwiczę dosć regularnie co drugi dzień, czasem tylko wypadam z akcji na jeden dzień i stąd ta przerwa własnie. W domu nie ćwiczę. Próbowałam już kilku wersji treningu, w tym konkretnego podziału m-dzy dniami na partie ale akurat to dało rezultat zerowy, kręciłam się wkółko bez efektu; jak zauważyłam na przestrzeni ostatniego półrocza [...]

[...] mowiac to jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego [...]

Masz tu trening dla początkujących do wykonywania w domu: http://www.sfd.pl/-t803543.html nr. 2

Kasia żyje i ma się dobrze :-D Ostatnio była cisza, bo zalatana byłam. Test będę pisała tylko w dni treningowe z VasoFusion, ThermoFusion już nie długo będzie koniec i nie było sensu opisywanie codziennej suplementacji tym produktem ( tzw. miało sens na początku, czy nie następują skutki uboczne i niepożądane działanie - teraz tylko czekać na [...]

jezli cwiczyłaś w domu sproboj od razu zapytac sie o technike przysiadu i MC i zrób trening A i B 10min na rozgrzewke ogolna stracza, pozniej warto przed glownymi cwiczeniami pare ruchów przysiadu czy MC na mniejszym ciezarze, warto tez zrobic w ramach rozgrzewki HIM czy HAM L- karnityna, no co ty bierze kiedy juz cwiczysz zreszta to tez [...]

[...] z dieta u mnie różnie... w domu czesto pizza na obiad itp trudno sie powstrzymac... a głownie zalezy mi na zbiciu tłuszczu. Nie koniecznie chodzi mi o pompę... mam glupia nadzieje ze jakis spalacz + silownia + trening na worku + ABS 8min + jakies bieganie pomoga mi w redukcji bez SPECJALNIE PRZESTRZEGANEJ DIETY... tak wiem ze to podstawa...

Dziś trening piłkarski, krótka rozgrzewka i 45 minut gierki. Następnie w domu szybka kawa na pobudzenie i trening: wiosłowanie 2x nachwyt 2x wyciskanie na barki stojąc 2x wznosy hantli wzdłuż tułowia 1x pompki na poręczach 2x Bardzo podoba mi się to ćwiczenie. Łatwo zmęczę klatę, przez co dzięki mojemu małemu obciążenio jestem w stanie "spompować" [...]

Zdjęcie z parterem treningowym..... Trening był na odpowiednim poziomie co bardzo cieszy. Po treningu kolacja ....pierogi z mięsem pycha. A w domu .....o ......

[...] suma: 37/23/95/736kcal 2) razowy(125), masło(10), szyna z kury(j.w.), pomidor, banan s:19/11/75/481kcal 3) wieprzowina(150), ryż(100), warzywa s: 36/10/81/569kcal przed i po treningu bcaa+carbo s: W 33/ 164kcal w domu po treningu od razu 4) gainer (mutant mass), warzywa, oliwa(20) s:40/34/136/1021 5) twaróg chudy (150), śmietana 12%(30), [...]

[...] Zalaczam jutrzejszy jadlospis. Juz sie nie moge doczekac chleba na zakwasie - dzisiaj zaczelam robic! Kupilam hantle (w sumie po 10kg regulowane). I teraz szukam jakichs treningow ktore moglabym robic w domu a potem biegac. Jutro juz zrobie trening silowy. Dzisiaj niestety tylko basen. p.s. od dwoch tyg naprawde sie pilnowalam i nie [...]

Co sądzisz o moim treningu w domu z użyciem sztangielek dwóch i drążka (trening czwartkowy i poniedziałkowy to priorytety): Poniedziałek: Klatka + biceps + przedramię: -pompki z plecakiem, nogi u góry 3x12-10-8 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x12 -rozpiętki 3x12 -unoszenie sztangielek 4x12 -supinacja 4x12 -uginanie nadgarstka nachwytem [...]

[...] siadzie 3x - BRZUCH (WERSJA DRUGA): - unoszenie nóg leżąc 3x - skręty tułowia 3x - spięcia brzucha 3x - brzuszki ze skrętem 3x UWAGI: 1. Jak napisałem wcześniej pominąłem trening nóg ponieważ mam już to zapenione na treningach biegowych. 2. Bardzo podpasował mi plan stworzony przez Gosteczka, więc wprowadziłem tylko trochę zmian od siebie. 3. [...]

[...] się zamieścić jadłospis na 1800 kcal. W kwestii ćwiczeń tak jak wspomniałam wolałabym przynajmniej początkowo ćwiczyć w domu ( mam - a właściwie mąż ma :) - ławeczkę, hantle i sztangę. wczoraj spędziałam godzinę na basenie - zanim zacznę trening z podanego linka muszę wczytać się jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia - część już ogarnęłam.

Rob sobie kanapki do szkoly (wieczorem przed snem) Np ja robie/robilem sobie kanapki z piersia kurczaka do szkoly. A treningi? Ja cwicze; Pon; Naramienne +nogi Wt; Triceps +przedramie Sr; Wolne Czw; Plecy + biceps piatk; Klatka Plan troche dziwnie rozplanowany lecz niestety w pondz i czwartek cwicze na silce a reszte w domu ( bo mam reszte sprzetu [...]

[...] regeneracji sił (i psychiki) w domu i powtarzamy schemat (jeśli wcześniej delikwent nie dojdzie do wniosku, że to nie dla niego) = czyli w ciągu miesiąca odbyliśmy 1 krótki trening (może intensywny ale i tak mało). Dla porównania przeciętny adept SW w ciągu miesiąca odbywa 10 treningów. Poza tym widzę pewną tendencyjność w podaniu technik - [...]

TRENING 16.07.2010 -------------------------------- Dzisiejszego treningu nie będzie, nie mam mocy a miałbym robić 5PM, chociaż brzuch w domu zrobie.... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-17 23:29:59